Yoga della risata: ridere fa bene!

Ciclo Ricomincio da me

Una pratica originale e coinvolgente, ideata nel 1995 dal medico indiano Madan Kataria, che unisce esercizi di risata indotta e tecniche di respirazione profonda (pranayama).
Lo Yoga della Risata parte da un presupposto semplice: chiunque può ridere senza motivo. E ridere, anche se stimolato, porta benefici reali al corpo e alla mente.
Tra i principali effetti positivi:

• riduzione di stress e ansia
• miglioramento dell’umore e della vitalità
• stimolo al sistema immunitario
• maggiore capacità respiratoria
• rafforzamento delle relazioni e del senso di comunità

Una sessione dura circa un’ora e alterna riscaldamento, esercizi guidati di risata, tecniche di respirazione, meditazione della risata e rilassamento finale.
Non serve alcuna esperienza o abilità: solo voglia di giocare, curiosità e apertura.
E’ consigliato abbigliamento comodo; consigliato portare un tappetino o un telo.
A cura di Rosa Marra Leader e Teacher certificata di Yoga della Risata